Przykładowy jadłospis 20 min przed posiłkiem i do każdego posiłku: szklanka wody żurawinowej (czasem z łyżką zmielonego siemienia lnianego). Śniadanie: jajecznica z 2 jaj ze szpinakiem, zieloną papryką i natką. II śniadanie: pół grejpfruta. Obiad: 110 g łososia, szparagi z sałatą, brokułami i ogórkiem polane łyżką oleju z siemienia lnianego. [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test Enanthate 1gr EW nie ma odstępów 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo Tycia, wyjątkowa odporność na retencje wody i skutki uboczne 13. STAN ZDROWIA: Alergik / astmatyk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie zdecydowanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
weyzej masz o odbloku a odnosnie noxa to smak lipa ale pij z mala iloscia wody. Filizanka do kawy i zaleweasz do polowy go ciepla woda. odstaweiasz na 15 min i pijesz jak lekarstwo. Teraz nox ma nowee szaszetki i juz sie nie bryli jak weczesniej w papierowych. Wedlug mnie najlepszy taki suplement na rynku. Mam teraz jeszcze bialko z niego i [...]
Aha dzięki, o takie odpowiedzi mi chodziło. Z tym piciem większej ilości wody to ile więcej? Obecnie piję samej mineralnej ok.3l dziennie. A co do tak dużej ilości wit. E, to u mnie ona pochodzi z oleju słonecznikowego, który dodaję do sałatek i smażenia, praktycznie to jakieś 70% z tego oleju jest. Chyba że ten dziennik kłamie z ilością wit. E w [...]
ja zamrażam Whey'a. Sype do kubka 1-2 porcje, zalewam małą ilością wody, mieszam na gęstą papkę i do zamrażary na 4-5 godzin. po wyjęciu mam zaj**iste lody, ktore mozna pochlaniac o kazdej porze dnia i nocy bez wyrzutów. jak ktos lubi mozna jeszcze dodac cynamon czy drobno skrojone maliny, etc..
Jak nie czułeś różnicy, ja zresztą mam podobnie, daj tak, jak ci będzie po prostu wygodniej. Wybrałem 2x2500 iu, bo mogę sobie rozrobić 5000 hcg w 1 ml dołączonej wody i rozbijam to na 2 strzały po 0,5 ml. Co do mostu, ja rozpoczynam każdy dwoma opakowaniami hcg (10 000iu) rozbitymi na 4x2500 iu podawane e3d
Jak nie czułeś różnicy, ja zresztą mam podobnie, daj tak, jak ci będzie po prostu wygodniej. Wybrałem 2x2500 iu, bo mogę sobie rozrobić 5000 hcg w 1 ml dołączonej wody i rozbijam to na 2 strzały po 0,5 ml. Co do mostu, ja rozpoczynam każdy dwoma opakowaniami hcg (10 000iu) rozbitymi na 4x2500 iu podawane e3d Czaje czaje :) Dzięki Napisałbym mi [...]
Pawlo94 1.Pozytywne działanie kawy przy spalaniu tłuszczu to od dawna znany fakt 2.Picie wody - rozumiem jak najbardziej- ale "picie dużej ilości tuż przed snem" to już jakiś wymysł- przecież będzie musiał w nocy latać do łazienki i tyle z tego korzyści:D 3.Ziemniaki to dobre źródło węgli a ze względu na bardzo wysoki indeks sytości dobrze też [...]
[...] na jeszcze jeden posilek (czym mniejsze i czesciej tym lepiej), w gre wchodzi zdjecie z posilku 2 malej ilosci weglowodanow oraz z 1 malej ilosci bialka. Do tego pamietaj o piciu wody min. 3litry, no i zycze duzych przyrostow P.S. Nie wlaczaj ww prostych do diety ani nie zwiekszaj na razie wogole ilosci weglowodanow Pozdrawiam, NoRtOn
Zamówiłem TCM nie zależy mi na transporcie wody do mięśni, później widać jak część po cyklu złazi, poza tym narazie mi bardziej na sile zależy, chcę do 100kg na płaską pocisnąć brakuje 2.5kg ;) Jak chcecie to zaglądnijcie do mojego DT mam dwa produkty firmy ActivLab, poraz pierwszy suplementuję się waszymi preparatami, kto wie czy przy waszych [...]
w ogole pijąc duze ilosci wody przez jakis czas organizm sie przyzwyczaja i wydala duze jej ilosci.Jak nagle zmniejszysz płyny do normy ~2 l. dziennie to organizm nadal bedzie duzo wydalał "z przyzwyczajenia" przez jakis czas i troche cie wysuszy. Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-11-26 00:23:55
Nolva moze byc po cyklu.. i nigdzie nie było ze m1t nie aromatyzuje... gdyby aromatyzował to czym rozniłby sie od zwykłej mety? A to jego główna nad nią przewaga... co do tej wody.. to ja zauwazam u siebie efekt diuretyczny przy około 8 litrach dziennie (samych płynów nie licząc tych w odzywkach)
[...] Wbrew temu co wielu mowi i klepie chyba bez pojecia, bo nawet nie sprobowali nowych kreatyn, w tym przypadku nie puchne jak balon (szczegolnie na gebie) i nie lape tak duzo wody jak w przypadku monohydratu kreatyny. Do Xpanda warto dorzucic R-ALA. Poza tym: -jakis gainer, jesli ciezko ci zlapac mase -dobry izolat bialka serwatkowego, jesli masz [...]
[...] zrobiles z siebie monstrum to spadki moga byc jednynie minimalne, bo masz na sobie miesnie ktore mozna spokojnie trzymac naturalnie, ludzie myla spadki nabicia, glikogenu i wody ze spadkami miesni, Nikt nie bedzie decydowal za Ciebie, ale takie 2-3 lata on to juz droga bez odwrotu najczesciej %-) Mozna rosnac caly czas, mozna tez dojsc do [...]
[...] niby możecie wytłumaczyć to, że jak wezmę 5g kreatyny to po 15-20min muszę już iść do WC a przecież przed wzięciem 5g krety już byłem w WC. Czy nie za szybko po wzięciu 5g krety muszę iść już do WC ? I w tym wypadku już nie chodzi o to że dużo pije wody bo przecież przed wzięciem 5g krety byłem w WC. Trochę zamotałem ale wiadomo o co chodzi...
[...] nagromadzenia kreatyny i upośledzenia jej dokomórkowego transportu. Zewnątrzkomórkowe nagromadzenie kreatyny prowadzić może np do zaburzeń elektrolitowych i zatrzymywania wody w przestrzeniach międzykomórkowych. Zainteresowałem się tą kwestią zainspirowany dość jednoznacznymi opiniami dotyczącymi osłabienia efektywności suplementacji kreatyną [...]
Najlepsze to wlanie i zmieszanie oliwy do malutkiej butelki wody, wezcie ze soba 2 male buteleczki na dwa posilki i wlejcie swoja porcje oliwy do niej a po malej ilosci oliwy woda nie powinna tracic smaku ( o ile nie bedziecie wlewac po 70 ml)
spoko to wyglanda, pij duzo wody do tego i te warzywa jednak staraj sie dodawac bo nie chodzi o to ze sie od nich malo tyje tylko o wartosci jakie maja:D pozdro
A więc tak: Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga 76 kg Endomorfik Zaczne od zapotrzebowania kalorcznego powidzmy na 0 wychodzi około 2500 kcal tak mi się wydaje :). Białko 2,44g/kg-186g Tłuszcze 1g/kg-76g Węglowodany 3,5g/kg-266g Trening SPLIT 3x w tygodniu Jezeli kalorycznosc i rozpis jest ok(co pozostawie Twojej ocenie) przejde do przykładowej diety [...]
